预防乳腺纤维瘤平时要注意什么？

　　乳腺纤维腺瘤可发生于青春期后任何年龄的女性，但常见于18~25岁的年轻女性。这种疾病的发生与内分泌激素紊乱有关，如雌激素相对或绝对增加可导致这种疾病。预防乳腺纤维瘤平时要注意什么?

　　第一，随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时，你应该保持背部挺直，乳房自然挺直，坐着的时候抬起头。

　　第二，少吃烧烤食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：蟹、蟹肉能清热散血、补骨髓、滋补肝阴、补胃液、养筋活血、蟹壳、蟹爪还能破血消积、治疗乳痛、海藻食品，如海带、紫菜、裙带等，能有效调节人体酸碱平衡;花椰菜、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜具有良好的肿瘤预防作用;大豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白和维生素A，维生素D等还可以保护乳腺，预防乳腺癌。

　　第三，少穿胸罩或紧身衣，合理使用胸罩。合适的胸罩对乳房健康非常重要。最好选择柔软、透气、吸水性强的棉质胸罩。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要把文胸取下来。

　　第四，小心使用丰胸产品。日常生活中适量食用鱼、肉、乳制品，可增加少量脂肪，保持乳房丰满。

　　第五，洗澡时避免用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。洗澡时的水温是27℃左右为宜。有规律的性生活可以促进乳房的血液循环，增加性激素的分泌，有利于女性乳房的健康。

　　第六，保持适当的运动。运动不仅有助于乳房健美，还可以降低乳腺疾病的发病率。与不运动相比，每周4小时运动患乳腺癌的风险降低了60%。

　　第七，每月必须进行乳房自检，每年必须进行好检查。女性每次月经后7天到10天是自检的最佳时间。如果你发现你的乳房有肿块，乳房局部或乳头凹陷，腋窝淋巴结肿大，你必须及时去看医生。每年体检时，应进行女性特殊检查、乳房B超声、乳房X线检查和妇科检查，可及时发现乳腺疾病的早期病变。

　　第八，保持快乐的心情，舒适，保证充足的睡眠。中医认为，音乐具有达血、振奋精神、预防乳腺疾病的作用。

　　预防乳腺纤维瘤平时要注意什么?发现乳房肿块后，立即找乳房专家检查并配合治疗。虽然乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，但也有恶性转化的可能性，特别是在妊娠和哺乳期间，如果肿瘤生长迅速或年龄较大，病程较长，或伴有乳腺增生或多次复发，应提高警惕，及时就医，防止疾病变化。每一位女性朋友都应该做早期预防、早期发现和早期治疗，并特别注意自己的乳房。